Сколько нужно ходить пешком в день, чтобы начать худеть?
На вопрос нашей читательницы отвечает эксперт «Здоровья».
Марин Вэллер, фитнес-инструктор, Франция:
Очень популярный вопрос моих клиентов. Но эта информация довольно персонализирована – мне нужно знать ваш вес, скорость, с которой совершаете прогулку и максимально возможное расстояние. Тогда можно определить с точностью до метров, сколько вам нужно пройти, чтобы начать терять лишний вес. Но есть пару универсальных советов. Для начала выясните, сколько калорий в день вы потребляете. Дальше в ход идут данные последних спортивных исследований. Чтобы потратить 100 ккал, нужно сделать около 2 000 шагов или пройти примерно 1, 6 км. Для потери одного килограмма требуется сделать 140 000 шагов или преодолеть 112 километров. Ваша задача — расходовать в день хотя бы на 200-300 ккал больше, чем вы съели. Если вы делаете ставку только на пешеходную нагрузку, исключая фитнес, то идти нужно достаточно бодро – примерно 4-5 км/ч. Я советую скачать любое приложение — шагомер, чтобы по истечение недели выявить свою среднюю скорость и длину ежедневного пути. Старайтесь ходить пешком не менее 60 минут в день, следя за тем, чтобы спина оставалась прямой, а живот — втянутым.
Я так скажу. Хотите правильно питаться? Откажитесь в первую очередь от жаренного, ограничьте употребление соли и питание должно быть 5 разовым (завтрак, перекус, обед, перекус и ужин). Порции должны быть не большом количестве. Помните, что с возрастом, после 30 лет, обмен веществ замедляется и следование объем потребление пищи должно уменьшаться, но недоведите себя до абсурда.
Но здоровое питание без физической нагрузки это уже не здоровое питание.
Чем это чувак молодец? То, что он сеет анархию. На права ему наплевать, как хочет, так и паркуется. Давайте все будем поступать как он и что получится? Друг на друга будем заявления катать.
Одно скажу. Теперь активисты благодаря этому случаю будут более грамотнее подходить к своим действиям.
Причиной субъективного шума «тиннитуса» может быть патологическое состояние наружного, среднего или внутреннего уха, изменения в различных отделах вегетативной нервной системы.
Шум в ушах может сопутствовать болезням ряда органов и систем: гипертоническая болезнь, нейроциркуляторная дистония, заболевания крови и эндокринной системы, инфекции, интоксикации, церебральный атеросклероз, остеохондроз шейного отдела позвоночника, патология височно-нижнечелюстного сустава, опухоли головного мозга, что требует всестороннего и порой длительного обследования пациентов.
В зависимости от переносимости шума выделял следующие его степени:
I степень — переносится спокойно, не отражается на общем состоянии;
II степень — раздражает в тишине, ночью, нарушает сон;
III степень — беспокоит постоянно, нарушает сон и настроение;
IV степень — невыносимый шум, лишающий сна и снижающий трудоспособность.
Нервное перенапряжение, вызванное постоянным шумом и невозможностью наслаждаться тишиной, приводит к бессоннице, тревоге, депрессии, раздражительности и нарушению концентрации внимания. Ряд исследований подтвердили связь между психологическими переживаниями, такими как тревога, депрессия, и звоном в ушах. Длительно существующий субъективный шум в ушах возникает в результате образования патологического «замкнутого круга», который формируется в центральных и подкорковых структурах головного мозга вследствие дискоординации информационных центров при отсутствии реального источника звука. Шум в голове даже у очень уравновешенных людей с течением времени может вызвать расстройство нервной системы. У эмоционально лабильных пациентов возникновение или усиление шума при волнении, стрессе, когда все их внимание постоянно сконцентрировано на шуме, само по себе приводит к усилению дискомфорта.
В связи с тем, что лекарства от тиннитуса до сих пор не существует, лечение пациентов с ушным шумом вызывает массу споров как у специалистов, так и у самих пациентов, страдающих тиннитусом. При выборе терапии необходимо учитывать: сроки начала заболевания; по возможности, причинный фактор; степень нарушения слуховой функции; отрицательный опыт ранее проводимого лечения; данные психологического тестирования.
К консервативным методам лечения ушного шума относятся: медикаментозная терапия, физические методы, рефлексотерапия, слухопротезирование, аудиомаскеры, психотерапевтические занятия. Исходя из сказанного ранее, рекомендации авторов включать в схему лечения пациентов с тиннитусом различные варианты психотерапии вполне объяснимы. Так, все большее распространение приобретает так называемая терапия переучивания для тиннитуса, построенная в когнитивно-поведенческой традиции. Терапия включает как медикаментозную коррекцию, так и информирование пациентов о феномене тиннитуса, настрой пациента на «привыкание к восприятию» шума, его адекватную оценку, поведенческий анализ и обучение релаксации в сочетании с различными познавательными стратегиями. Результатом терапии является значительное сокращение «дискомфорта от звона в ушах», улучшение «общего настроения».
В отличие от субъективного тиннитуса, существуют так называемые «объективные» звуки в слуховой системе, так называемые « звуки тела » или «шумы тела». Они очень редки: только в одном проценте всех случаев при шуме в ушах речь идет о звуках тела. Причина источника шума находятся непосредственно в области уха. Источник звука может быть определен, например, с использованием стетоскопа, микрофона или слуховой трубы. Причины шума, вызванные кровеносными сосудами могут быть определены с помощью методов визуализации, таких как компьютерная томография (КТ ), магнитно-резонансной томографии (МРТ), УЗИ сосудов шеи или радиационной визуализации — ангиографии артерий вен в области уха и в головном мозге. Шум в ушах, связанный с кровеносными сосудами воспринимается как синхронно с сердцебиением пульсирующий шум. Мышечные феномены как, например спазмы, вызванные мышцами среднего уха легко идентифицируются и видны отоларингологу в виде подергивания барабанной перепонки или неба. Кроме того, следует также назвать некоторые феномены, связанные с дыхательной системой — слуховое восприятие собственного дыхания при открытом проходе из горла в среднее ухо.
Лечение объективного реального шума в ушах стратегически отличается от лечения субъективного тиннитуса: после диагностики и определения источника шума, проводится медикаментозная терапия или хирургическое вмешательства и шум исчезает.
Советы и полезная информация
• Шум и звон в ушах является доброкачественным симптом. Он не является показателем серьезной или даже опасной для жизни болезни.
• Для уточнения некоторых причин появления шума в ушах иногда необходимы консультации и дополнительные обследования у врачей разных специализаций.
• Отпуск по болезни иногда просто необходим, чтобы обеспечить хотя бы временный отдых от рабочих или семейных забот.
• Покой и позитивные мысли способствуют процессу выздоровления.
• Даже если шум в ушах тиннитус быстро не проходит и остается в его хронической форме, со временем у отдельных пациентов его значение теряется, и человек постепенно может к нему привыкнуть. Однако такой процесс требует много времени и терпения.
Часто задаваемые вопросы
— Может шум в ушах быть предвестником инсульта?
Нет.
— Может шум в ушах в одном ухе также влияет на второе ухо?
Да, в зависимости от причины шума в ушах и прогрессии внутренних заболеваний уха.
— Можно ли исцелить шум в ушах без лечения?
Да, есть спонтанное исцеление. Шум в ушах может исчезнуть в течение первых нескольких дней в зависимости от причины в 80 процентах случаев. Также хронический шум в ушах (более 3 месяцев) слышат около 25 процентов случаев в течение последующих 5- 10 лет, после чего он может полностью исчезнуть. В 75 процентов случаев больным следует привыкнуть к шуму в ушах или обратиться за помощью к опытному специалисту для его лечения.
— Может шум в ушах привести к глухоте?
Нет. Однако прогрессивная потеря слуха часто является причиной шума или звона в ушах.
— Можно ли шум в ушах вылечить хирургическим методом?
Да. В зависимости от причины, например, при отосклерозе, слуховой невриномы или болезни Меньера. Хирургическое отделение слухового нерва после многих негативных последствий в клиниках Германии больше не практикуется, так как эта операция приводит к полной потере слуха в оперированном ухе, при этом шум в ушах исчезает крайне редко.
И так итоговое положение восьми команд которые не попали в четверть финала.
На 9 месте – Словакия,
На 10 месте – Германия,
На 11 месте – Норвегия,
На 12 месте – Франция,
На 13 месте – Латвия,
На 14 месте – Дания,
На 15 месте – Австрия,
На 16 месте – Словения.
Вы не правы. Если прививка входить в нацкалендарь она делается бесплатно.
По поводу пневмококковой инфекции. Утверждена в апреле 2014г. Дети родившиеся в этом году и последующем прививка делается бесплатно. Дети, родившиеся раньше 2014г прививка, делается платно. То же самое было и с прививкой от гемофильной инфекции, была принята, по-моему, 2010г.
Бывает и так. Вытаскиваешь больного с терминального состояния, но бесследно это не проходит, остается выраженный неврологический дефицит. Видят родственники его и отказываются от него, и живет он в больнице, пока его не оформят в дом инвалидов или умирает в отделении.
По-вашему, здесь все двоечники. Вы глубоко ошибаетесь. Даже двоечники в провинцию не едут. А распределения уже дано нет. И еще скажу. В провинции практике больше чем там, так как врач здесь один, а там за спиной профессора.
На вопрос нашей читательницы отвечает эксперт «Здоровья».
Марин Вэллер, фитнес-инструктор, Франция:
Очень популярный вопрос моих клиентов. Но эта информация довольно персонализирована – мне нужно знать ваш вес, скорость, с которой совершаете прогулку и максимально возможное расстояние. Тогда можно определить с точностью до метров, сколько вам нужно пройти, чтобы начать терять лишний вес. Но есть пару универсальных советов. Для начала выясните, сколько калорий в день вы потребляете. Дальше в ход идут данные последних спортивных исследований. Чтобы потратить 100 ккал, нужно сделать около 2 000 шагов или пройти примерно 1, 6 км. Для потери одного килограмма требуется сделать 140 000 шагов или преодолеть 112 километров. Ваша задача — расходовать в день хотя бы на 200-300 ккал больше, чем вы съели. Если вы делаете ставку только на пешеходную нагрузку, исключая фитнес, то идти нужно достаточно бодро – примерно 4-5 км/ч. Я советую скачать любое приложение — шагомер, чтобы по истечение недели выявить свою среднюю скорость и длину ежедневного пути. Старайтесь ходить пешком не менее 60 минут в день, следя за тем, чтобы спина оставалась прямой, а живот — втянутым.
Материал с сайта журнала «Здоровье»: zdr.ru/articles/skolko_nujno_khodit_peshkom_v_den_chtoby_nachat_khudet
Но здоровое питание без физической нагрузки это уже не здоровое питание.
Англия — Исландия 3-1
Германия — Словакия 3-1
Венгрия — Бельгия 1-1
Уэльс — Сев.Ирландия 2-1
Хорватия — Португалия 4-2
Исландия — Австрия 1-1
Италия — Ирландия 1-0
Швеция — Бельгия 2-2
Сев.Ирландия — Герамания 0-1
Хорватия — Испания 1-1
Чехия — Турция 1-1
Россия — Уэльс 0-1
Франция — Швейцария 0-0
Исландия-Венгрия 1-1
Португалия-Австрия 2-1
Чехия — Хорватия 2-3
Испания — турция 2-0
Украина — Сев.Ирландия 1-2
Германия — Польша 1-1
Румыния — Швейцария 1-2
Франция — Албания 3-0
Португалия — Исландия 2-1
Ирландия — Швеция 2-1
Бельгия — Италия 0-1
Польша — Сев.Ирландия 2-1
Германия — Украина 3-0
Уэльс — Словакия 1-1
Англия — Россия 1-0
И кто такой плохой врач?
Предложи вариант как с такими бороться
Одно скажу. Теперь активисты благодаря этому случаю будут более грамотнее подходить к своим действиям.
Причиной субъективного шума «тиннитуса» может быть патологическое состояние наружного, среднего или внутреннего уха, изменения в различных отделах вегетативной нервной системы.
Шум в ушах может сопутствовать болезням ряда органов и систем: гипертоническая болезнь, нейроциркуляторная дистония, заболевания крови и эндокринной системы, инфекции, интоксикации, церебральный атеросклероз, остеохондроз шейного отдела позвоночника, патология височно-нижнечелюстного сустава, опухоли головного мозга, что требует всестороннего и порой длительного обследования пациентов.
В зависимости от переносимости шума выделял следующие его степени:
I степень — переносится спокойно, не отражается на общем состоянии;
II степень — раздражает в тишине, ночью, нарушает сон;
III степень — беспокоит постоянно, нарушает сон и настроение;
IV степень — невыносимый шум, лишающий сна и снижающий трудоспособность.
Нервное перенапряжение, вызванное постоянным шумом и невозможностью наслаждаться тишиной, приводит к бессоннице, тревоге, депрессии, раздражительности и нарушению концентрации внимания. Ряд исследований подтвердили связь между психологическими переживаниями, такими как тревога, депрессия, и звоном в ушах. Длительно существующий субъективный шум в ушах возникает в результате образования патологического «замкнутого круга», который формируется в центральных и подкорковых структурах головного мозга вследствие дискоординации информационных центров при отсутствии реального источника звука. Шум в голове даже у очень уравновешенных людей с течением времени может вызвать расстройство нервной системы. У эмоционально лабильных пациентов возникновение или усиление шума при волнении, стрессе, когда все их внимание постоянно сконцентрировано на шуме, само по себе приводит к усилению дискомфорта.
В связи с тем, что лекарства от тиннитуса до сих пор не существует, лечение пациентов с ушным шумом вызывает массу споров как у специалистов, так и у самих пациентов, страдающих тиннитусом. При выборе терапии необходимо учитывать: сроки начала заболевания; по возможности, причинный фактор; степень нарушения слуховой функции; отрицательный опыт ранее проводимого лечения; данные психологического тестирования.
К консервативным методам лечения ушного шума относятся: медикаментозная терапия, физические методы, рефлексотерапия, слухопротезирование, аудиомаскеры, психотерапевтические занятия. Исходя из сказанного ранее, рекомендации авторов включать в схему лечения пациентов с тиннитусом различные варианты психотерапии вполне объяснимы. Так, все большее распространение приобретает так называемая терапия переучивания для тиннитуса, построенная в когнитивно-поведенческой традиции. Терапия включает как медикаментозную коррекцию, так и информирование пациентов о феномене тиннитуса, настрой пациента на «привыкание к восприятию» шума, его адекватную оценку, поведенческий анализ и обучение релаксации в сочетании с различными познавательными стратегиями. Результатом терапии является значительное сокращение «дискомфорта от звона в ушах», улучшение «общего настроения».
В отличие от субъективного тиннитуса, существуют так называемые «объективные» звуки в слуховой системе, так называемые « звуки тела » или «шумы тела». Они очень редки: только в одном проценте всех случаев при шуме в ушах речь идет о звуках тела. Причина источника шума находятся непосредственно в области уха. Источник звука может быть определен, например, с использованием стетоскопа, микрофона или слуховой трубы. Причины шума, вызванные кровеносными сосудами могут быть определены с помощью методов визуализации, таких как компьютерная томография (КТ ), магнитно-резонансной томографии (МРТ), УЗИ сосудов шеи или радиационной визуализации — ангиографии артерий вен в области уха и в головном мозге. Шум в ушах, связанный с кровеносными сосудами воспринимается как синхронно с сердцебиением пульсирующий шум. Мышечные феномены как, например спазмы, вызванные мышцами среднего уха легко идентифицируются и видны отоларингологу в виде подергивания барабанной перепонки или неба. Кроме того, следует также назвать некоторые феномены, связанные с дыхательной системой — слуховое восприятие собственного дыхания при открытом проходе из горла в среднее ухо.
Лечение объективного реального шума в ушах стратегически отличается от лечения субъективного тиннитуса: после диагностики и определения источника шума, проводится медикаментозная терапия или хирургическое вмешательства и шум исчезает.
Советы и полезная информация
• Шум и звон в ушах является доброкачественным симптом. Он не является показателем серьезной или даже опасной для жизни болезни.
• Для уточнения некоторых причин появления шума в ушах иногда необходимы консультации и дополнительные обследования у врачей разных специализаций.
• Отпуск по болезни иногда просто необходим, чтобы обеспечить хотя бы временный отдых от рабочих или семейных забот.
• Покой и позитивные мысли способствуют процессу выздоровления.
• Даже если шум в ушах тиннитус быстро не проходит и остается в его хронической форме, со временем у отдельных пациентов его значение теряется, и человек постепенно может к нему привыкнуть. Однако такой процесс требует много времени и терпения.
Часто задаваемые вопросы
— Может шум в ушах быть предвестником инсульта?
Нет.
— Может шум в ушах в одном ухе также влияет на второе ухо?
Да, в зависимости от причины шума в ушах и прогрессии внутренних заболеваний уха.
— Можно ли исцелить шум в ушах без лечения?
Да, есть спонтанное исцеление. Шум в ушах может исчезнуть в течение первых нескольких дней в зависимости от причины в 80 процентах случаев. Также хронический шум в ушах (более 3 месяцев) слышат около 25 процентов случаев в течение последующих 5- 10 лет, после чего он может полностью исчезнуть. В 75 процентов случаев больным следует привыкнуть к шуму в ушах или обратиться за помощью к опытному специалисту для его лечения.
— Может шум в ушах привести к глухоте?
Нет. Однако прогрессивная потеря слуха часто является причиной шума или звона в ушах.
— Можно ли шум в ушах вылечить хирургическим методом?
Да. В зависимости от причины, например, при отосклерозе, слуховой невриномы или болезни Меньера. Хирургическое отделение слухового нерва после многих негативных последствий в клиниках Германии больше не практикуется, так как эта операция приводит к полной потере слуха в оперированном ухе, при этом шум в ушах исчезает крайне редко.
На 9 месте – Словакия,
На 10 месте – Германия,
На 11 месте – Норвегия,
На 12 месте – Франция,
На 13 месте – Латвия,
На 14 месте – Дания,
На 15 месте – Австрия,
На 16 месте – Словения.
Канада – Беларусь
Финляндия – Чехия
США – Швейцария
Швеция – Россия
Канада 4-3 Чехия
По поводу пневмококковой инфекции. Утверждена в апреле 2014г. Дети родившиеся в этом году и последующем прививка делается бесплатно. Дети, родившиеся раньше 2014г прививка, делается платно. То же самое было и с прививкой от гемофильной инфекции, была принята, по-моему, 2010г.