«Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу». Но лучше научиться правильно и с пользой для здоровья ужинать.

СОБЛЮДАЕМ РЕЖИМ

Прием пищи непосредственно перед сном портит и фигуру, и здоровье – потребленные калории запасаются в жировых клетках, поскольку потратить их не успеваешь. Поэтому оптимальное время для вечерней трапезы рассчитывается в зависимости от времени отхода ко сну.
«По рекомендациям специалистов Клиники института питания принято считать, что идеальное время для ужина ? за три-четыре часа до сна. То есть, за три часа до сна человек должен встать из-за стола, причем не испытывать при этом ощущения тяжести в желудке после еды».

ЕДИМ ПОСЛЕ ШЕСТИ
Читать дальше  »