Скачать

1. Икигай.
Найдите свой уникальный смысл жизни — причину, почему надо просыпаться и вставать по утрам. Выберите что–то, что соотносится с вашими сильными сторонами и желаниями и тем, что востребовано другими людьми. Это именно то, что делает вашу жизнь осмысленной и цельной.

2. Кайдзен.
Сфокусируйтесь на крошечных ежедневных шагах к вашей цели. Пусть улучшения будут минимальными, но постоянными. Сила не в больших целях, а в ежедневном достижении маленьких.\

3. Помодоро.
Работайте 25 мин и 5 мин отдыхайте, повторяйте эти циклы. Это привнесет элемент игры в вашу деятельность и вам будет легче приниматься за такую мини–работу.

4. Хара хачи бу. (Умеренность в еде)
Вставайте из–за стола, если вы сыты на 80%. Это поможет оставаться энергичным и не хотеть прилечь отдохнуть после сытного обеда, когда вся кровь притекает к желудку, а не к голове — именно поэтому и хочется спать.

5. Шошин. (Ум новичка)
Подходите ко всем заданиям, включая ум новичка — когда вам все в новинку и вы готовы учиться и узнавать новое. Подключайте любознательность и смирение — вам все интересно, вы готовы учиться и пробовать новое.

6. Ваби–саби. (Примите собственное несовершенство)
В мире нет совершенных вещей и вы далеко не совершенны. В несовершенстве есть своя прелесть — ведь именно оно делает нас такими непохожими и уникальными. Не стремитесь к совершенству, ведь его нет, стремитесь к прогрессу и примите со смирением несовершенство этого мира.